APTIDÃO FUNCIONAL DE MULHERES ADULTAS MEDIANTE UM PROGRAMA DE TREINAMENTO FUNCIONAL PERSONALIZADO

Resumo

O objetivo deste projeto é gerar na atividade física buscada pelo aluno diversos benefícios tais como possibilidade maior de qualidade e expectativa de vida, melhora da composição corporal, combate ao estresse, aumento de autoestima e maior disposição para as atividades diárias. Atualmente as pessoas buscam soluções que se adaptem a rotina e que visem resultados individualizados e o treinamento funcional personalizado se torna um diferencial ao profissional e ao aluno tendo em vista que o trabalho será voltado à força funcional focado na realização de tarefas cotidianas. Os programas de treinamentos sistematizados podem proporcionar melhoras nos índices fisiológicos quando o profissional voltado ao trabalho personalizado ajuda o aluno na aprendizagem do seu próprio corpo e leva em consideração a individualidade de cada um oferecendo meios de desempenho nas tarefas em caráter particular voltados ao interesse do aluno. O objetivo desse estudo é analisar a aptidão funcional sobre o treinamento funcional personalizado em mulheres adultas visando à obtenção da melhora da aptidão física em suas tarefas diárias, bem como os resultados em diversos aspectos, tais como VO², composição corporal, resistência muscular localizada, valores antropométricos. Decorre de um estudo de caso a ser aplicado em vinte alunas com faixa etária entre 25 a 35 anos de idade, que já praticam atividade física regularmente a mais de doze meses. O método a ser utilizado nos treinos será o Método Circuito que consiste em realizar um determinado número de exercícios em lugares determinados utilizando treinos que desenvolvam as atividades funcionais. Para atingir a meta de um bom resultado individualizado o projeto utilizará de avaliações e testes que visam identificar e coletar os dados para traçar o perfil físico e detectar o nível de condicionamento e aptidão física de cada aluna. As variáveis dependentes do estudo serão o VO² máximo, percentual de gordura, massa magra, massa gorda e força abdominal. As variáveis independentes serão o pré e pós teste onde, será aplicado uma Avaliação Funcional. Para realização dos mesmos serão necessários alguns instrumentos tais como balança, estadiômetro, plicômetro, monitor cardíaco, fita métrica.  Esses testes serão repetidos após o término das sessões de treinamento que ocorrerão no período de doze semanas, com o intuito de detectar através de análise estatística os resultados obtidos. E os critérios de exclusão serão: cardiopatas, diabéticas, hipertensas e que apresentem problemas articulares e musculares.

Palavra-chave: Treinamento individualizado. Atividades funcionais. Atividades personalizadas.